Il Centro Ortopedico Osteopatico propone corsi benessere di piccolo gruppo aventi come obiettivo primario il recupero del benessere psico-fisico dei partecipanti, seguiti da istruttori esperti che personalizzeranno i programmi e gli esercizi proposti in base alle capacità ed alle problematiche di salute dei singoli, rispettando eventuali limitazioni articolari, adattando le richieste per un guadagno ed un recupero progressivo.
I corsi benessere sono pensati sia come mantenimento post riabilitativo, sia per coloro che non svolgano o non abbiano svolto alcun percorso riabilitativo ma desiderino lavorare sul proprio corpo al fine di ottenere maggiore forza muscolare e tonicità, equilibrio, migliorare la propria postura e la percezione di sé, acquisire maggior flessibilità, elasticità e fluidità nei movimenti, così come diminuire lo stress ed aumentare la sensazione di benessere.
Le lezioni hanno una durata di 50 minuti con classi con un massimo di 6 partecipanti.
Postural yoga
Metodo di allenamento nato dal connubio tra gli insegnamenti secolari dello yoga (Asana, Pranayama, Vinyasa) e quelli della ginnastica posturale moderna (Back-School, Metodo Mezière, Pilates).
Si propone l’esecuzione di posture articolate in sequenze sempre diverse, con attenzione continua all’allineamento, all’equilibrio ed alla propria posizione nello spazio.
In ogni sequenza Yoga le posizioni sono legate l’una all’altra da movimenti di transizione via via più consapevoli e dalla presenza dinamica del respiro che, sincronizzandosi al movimento, accompagna e sostiene il corpo. Il movimento risulta finalizzato ad estendere la colonna vertebrale, ad aumentare la mobilità articolare ed abbracciare nuove sensazioni di benessere fisico e mentale.
Per ricaricarsi di energia positiva e riscoprire la gioia di muoversi.
Corso consigliato per chi conduce uno stile di vita sedentario.
Attenzione particolare viene data alla gradualità e alle posizioni intermedie e propedeutiche a quelle finali, nel rispetto del quadro clinico del singolo partecipante.
Le lezioni in piccoli gruppi permettono un miglior ascolto individuale e, quasi come un abito sartoriale, un adattamento della pratica alla singola persona con le proprie specifiche cliniche, in modo che ciascuno ritrovi o incrementi la propria flessibilità e apertura da trasferire alla personale routine motoria quotidiana.
Osteogym
Corso studiato per migliorare la forza muscolare, l’equilibrio, i riflessi e la coordinazione con l’obiettivo di aumentare i valori di densità ossea e diminuire in modo significativo traumi e cadute che aumentano il rischio di fratture.
Studi pubblicati in letteratura scientifica dimostrano la correlazione positiva tra Indice di Massa Ossea ed esercizio, consigliato sia nei soggetti a rischio con diagnosi di osteopenia che osteoporosi.
Programma organizzato in 50 minuti di functional training con esercizi ad intensità medio-bassa, a carico gravitazionale ed attività fisica aerobica protratta nel tempo.
Lezioni in piccoli gruppi, flessibili e sempre personalizzate per garantire, in sicurezza, un’attività fisica mirata alle problematiche di ciascun partecipante.
Pancafit
Pancafit è un metodo di allenamento e di cura in grado di ridare flessibilità e libertà articolare tramite l’allungamento globale decompensato di tutte le catene muscolari per riarmonizzare movimento, respiro e postura.
La persona viene trattata nella sua globalità.
L’allungamento muscolare, in sinergia con una respirazione diaframmatica avviene senza compensi grazie all’utilizzo di una panca brevettata con snodo regolabile in diverse posizioni ed utilizzata in abbinamento a vari accessori (cinghie, elastici, palline, cuscinetti).
Sotto la guida costante dell’insegnante, che esegue un’attenta valutazione posturale e propone un programma personalizzato per ogni singolo partecipante al piccolo gruppo, il metodo Pancafit apporta beneficio in presenza di tutte quelle patologie causate (o che causano) retrazioni e rigidità muscolari, quali lombalgie, lombosciatalgie, cervicodorsalgie, patologie da sovraccarico e degenerative, come artrosi e tendiniti di spalla, anche e ginocchia.
Il Metodo Pancafit determina il miglioramento della respirazione, della circolazione, della mobilità articolare ed incrementa lo stato di benessere.
Body workout
Sedute di allenamento, svolte sotto l’attenta valutazione funzionale e costante controllo dell’istruttore, composto da un mix di:
– esercizi statici
– esercizi dinamici
– esercizi di riequilibrio funzionale
– esercizi di rinforzo muscolare con piccoli attrezzi
Tutti esercizi che coinvolgono, adattandosi alle capacità e problematiche di salute dei singoli partecipanti, tutti i muscoli del corpo (glutei, braccia, gambe e addome), in una sequenza adattabile e flessibile che abbia come obiettivo principale il raggiungimento di una migliore percezione di benessere corporeo.
Movimento e salute
L’esercizio fisico regolare è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale, come ricordano anche le linee guida dell’OMS 2022, e mantenersi in movimento è particolarmente prezioso per le persone anziane, che vanno incontro ad un fisiologico decadimento funzionale e cognitivo.
Questo corso è pensato per loro, per allenare e sostenere la salute con :
– esercizi aerobici moderati
– esercizi di mobilità articolare e di rinforzo
– esercizi mente – corpo
– esercizi di coordinazione motoria
– esercizi per riacquistare/ mantenere le gestualità quotidiane di autonomia
Gli incontri sono monosettimanali della durata di 50 minuti con una classe di max 4 iscritti.
La lezione prevede una parte iniziale comune a tutti per poi proseguire con esercizi personalizzati in base alla capacità di adattamento dei singoli partecipanti.
Movimento e salute ladies
Corso pomeridiano dedicato alle signore che vogliono (o devono!) prendersi cura della propria funzione fisica, forza muscolare , percezione della propria posizione nello spazio (propriocezione) ed equilibrio posturale attraverso percorsi di esercizi terapeutici per le esigenze dei vari distretti corporei.
Il corso è spesso consigliato come la naturale continuazione di un recupero motorio specifico fisioterapico precedente.
La lezione, della durata di 50 minuti, ha cadenza monosettimanale, in una classe di max 4 persone, allo scopo di garantire al meglio l’attenzione ai partecipanti durante lo svolgimento di esercizi a corpo libero e con utilizzo di piccoli attrezzi.
Back rack system
Per ridurre e prevenire le problematiche della colonna vertebrale attraverso l’utilizzo di un dispositivo progettato per facilitare l’allungamento e la decompressione spinale, ecco la proposta del corso di BACK RACK SYSTEM.
Si tratta di una struttura in legno di alta qualità composta da vari pioli paralleli tra loro, ciascuno dei quali presenta due sfere posizionate ad una distanza tale da formare un canale centrale dove la colonna può adagiarsi.
La sua forma segue le curve fisiologiche ideali, sostenendo perfettamente tutta la colonna vertebrale.
La lezione, della durata di 50 minuti, si svolge alternando momenti di lavoro sul BACK RACK a momenti di riequilibrio al tappeto, secondo programmi di lavoro specifici e personalizzati.
L’obiettivo principale è il mantenimento e l’aumento della sensazione di benessere della persona.
Un programma di tipo rieducativo ha come scopo primario la riduzione del dolore e l’aumento dell’ampiezza dei movimenti articolari; la fase di mantenimento (conservativa) deve consentire il perdurare del beneficio ottenuto nella fase rieducativa.
Pilates
“Il Metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito”
Il Pilates è una disciplina che porta numerosi benefici a livello fisico: la muscolatura di tutto il corpo diventa più forte e reattiva e già dalle prime lezioni si osserva un miglioramento della postura, grazie al lavoro di rafforzamento del core e, quindi, del nostro centro; favorisce l’ allungamento muscolare ed il guadagno di elasticità e mobilità; contribuisce a ridurre e prevenire rigidità e dolori alla colonna.
Praticando si acquisisce maggiore consapevolezza, migliore contatto con sé stessi grazie all’azione coordinata di respiro e movimento.
Proprio grazie ad una totale attenzione al binomio movimenti – respiro, nel corso di Pilates Matwork si costruiscono fondamenta solide per la pratica, adattata alle esigenze di ogni singolo partecipante.
Gli esercizi, svolti a corpo libero a tappeto con l’ausilio di piccoli accessori, permetteranno un coinvolgimento totale della muscolatura profonda, tra attivazione muscolare e fluidità dei movimenti.
Per informazioni ed iscrizioni, contattare la segreteria ai seguenti numeri:
02-89282945 / 3462379588
Gli insegnanti
Paola Lodolo
Postural Yoga
Dal 2010 pratica e studia yoga con il metodo Vinyasa Ashtanga -Yoga di Pattabi Jois presso la Shala di Elena De Martin, allieva diretta del maestro. Dal 2015 incontra diversi stili ed insegnanti tra cui Simona Tarabini, fondatrice della scuola “BaliYoga” con sedi a Milano e Bali. E’ indirizzata a pratiche di Hata yoga Vinyasa, cioè dinamiche, in movimento. Nel 2021 completa il primo Teacher training di 200h, riconosciuto dallo Yoga Alliance –RYT200 – nella scuola “Bali-Yoga”. Dal 2021 incontra e frequenta Marcello Villirillo e Alessandra De Martin, nella loro giovane scuola “KRAMA” ispirata agli insegnamenti di Krishnamacharya – metodo Hata Vinjnasa Krama. Frequenta la scuola di Chiara Travisi (fedele alla tradizione Iyengar Yoga) pratica posturale e terapeutica, e non dinamica. Sta terminando la seconda formazione strutturata: corso di formazione per insegnanti “Hatha Yoga: metodo Vinyasa Krama” – corso riconosciuto da Yoga Alliance con certificato RYT 250plus, di durata annuale – nella scuola “KRAMA”.
Carla Re
Postural Yoga e Osteogym
Docente di educazione fisica, Personal trainer posturale, Tecnica di ginnastica Artistica. Diplomata ISEF e laureata in Scienze Tecniche Sportive (allenamento sportivo e performance motoria), presso l’Università di Borgogna, Digione Francia. Ha seguito la formazione in Pancafit “Wellback Certificate” livello base e avanzato presso “Studio Sport”, Milano. Si è specializzata in Chinesioterapia nel trattamento delle algie vertebrali presso “BACK SCHOOL” a Cusano Milanino (MI). Ha frequentato il corso di MAT Pilates, Certificazione internazionale STOTT Pilates – rilasciato da: Claudia Pink, Milano. Ha conseguito il diploma biennale in rieducazione posturale Metodo Mézières – rilasciato da CERTAG, Parigi. Istruttrice di Yoga, certificazione internazionale Yoga Alliance RYS 200 – rilasciato da Hari Hom, scuola biennale (riconosciuto Coni).
Enzo Cannone
Pancafit e Body Workout
Ha conseguito il diploma specialistico in tecniche di riequilibrio posturale ad approccio globale (metodo Raggi- Pancafit®) presso la scuola Raggi di Milano. Per il profilo completo visita la pagina dedicata
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Cristina Parianotti – Movimento e salute (anche “for ladies”) e Back Rack System
Dottore in osteopatia, Massofisioterapista e laureata in Scienze Motorie. Per il profilo completo visita la pagina dedicata.
Paola Cusi
Pilates Matwork
Laureata in Scienze dell’Educazione e della Formazione, laureanda in Scienze Motorie e dello Sport. Diplomata Insegnante di Yoga presso Hohm Street Yoga (formazione in Vinyasa); specializzata in Vinyasa Krama presso Mondo Yoga, con particolare interesse al sequencing energetico e biomeccanico. Insegnante certificata di STOTT PILATES® Matwork, formata presso Pilates Italia® The Studio di Claudia Fink.